Jääkaapissa on valmistumassa tälle aamua vispipuuro:
 |
| Vispipuuro chia -siemenistä, kermasta ja puolukoista |
-1dl puolukoita
-hippunen vaniljajauhetta
-2rkl chia-siemeniä
-2dl kermaa
Kaikki sekaisin ja näillä näkymin saa pari tuntia olla jääkaapissa, pidempään voisi olla hyvä juttu. Sitten tehosekoittimessa sileäksi ja ääntä kohti.
Ohje vähän muokattu, kerman sijaan Ketopariskunnan keittiössä -kirjan vispipuuro -reseptissä käytettiin makeuttamatonta mantelimaitoa. Alkuperäisessä reseptissä puolukoita oli puoli desiä.
Selailin tässä kahvikupin äärellä facesta tsemppiviestejä, jossa ns. hiilarimaahan eksynyt kaipaili vinkkejä takaisin ketorannalle. Paljon hyviä ehdotuksia olikin, kuten unohda vaaka, syö tarpeeksi. Usein muuten laihduttajalla painonjumi näyttää tulevan juurikin siitä, että syö liian vähän. Ummetus seuraa liiasta proteiinista. Vedenjuontia 2-3 litraa vuorokaudessa.
Sitten ehkä tärkein oivallus: MIKSI on lähtenyt alunperin syömään ketosti? Kysy tätä itseltä niin kauan, että löytyy perimmäinen syy.
Myös tämä on aika kova juttu: kun antaa periksi houkutukselle, sama tapahtuu uudelleen helpommin seuraavana päivänä. Tämä koskee ihan mitä vaan elämänaluetta. Ja toisaalta, kun on tsempannut itsensä 'pysymään ruodussa', pitää muistaa onnitella itseänsä illan päätteeksi! Fiilis on huikea saavutuksesta.
Itsellä painonpudotus alkaa olla historiaa. Vaikka olenkin nyt samassa, kuin esikoista synnyttämään lähtiessä... Muuten jatkan hyvää oloa.
Alla jokunen linkki ketojutuista:
Makrolaskuri
Hannamari Rahkonen: Ketogeeninen ruokavalio kokemuksia
Ketokickstart -valmennus
Ps. Kahvi vaihtui Choco -teeksi. Herkkua!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti